8 Ocak 2013 Salı

ANNE- OĞUL KOMBİNİMİZ, HAMİLELİK SÜRECİ ve YAPMAMIZ GEREKENLER..

                                                     
                                                                     Nasılsınız?
 umuyorum ki havaya kanıp moraller bozuk değildir.Evet çalışanlar ,okula gidenler için zor oluyor karlı günler ama kar yağışını sevmeyen de yoktur herhalde.Çok şükür doğu bölgelerimiz gibi kışın uzunca bir bölümünü karla geçirmiyoruz,bu yüzdende kar bizin için en fazla bir haftalık tatlı bir anı olarak kalıyor en azından benim için öyle.
Bu havalarda evlerinde olanlar neler yapıyor?.Ben devamlı bir şekilde yemek,pasta kurabiye yapıyorum:).Oturduğum yerde arabayla dışarı çıkmak mümkün değil dün sabah arabam resmen benim dışımda kendi kendini park etti:).Oturduğum yer, hem yüksek tepe,hemde bütün sokaklar yokuş bu halimle düşme riskini alıp yürümekte istemiyorum en iyisi evde oturup uzun zamandır aklınızda olan tarifleri yapmak:).Birde bol vakit bulmuşken bloga beklenen yazıyı girmek:).
Benimle aynı dönem anne adaylarından o kadar çok meraklı mailler alıyorum,çoğuna cevap vermeme rağmen anladım ki hepsini tek tek yanıtlayamayacağım.Bende toplu bir yazı hazırlayayım merak edilenlere cevap vereyim diye düşündüm.

1-İLK OLARAK HAMİLELİKTE BESLENME,konusuna değinmek istiyorum,benim yaptığım en önemli şeylerden biri mevsimine göre beslenme oldu.Hangi mevsimde hamilelik geçiriyorsanız o mevsimin meyve-sebzesini tüketmek gerekir.Mevsimi olmayan sebzelerden özellikle uzak durun.Eğer imkanınız ve vaktiniz varsa organik meyve-sebzeler tüketmeniz sizin için daha iyi.Bu konuda da güvendiğiniz markalarınız ve manavlarınız varsa oralardan alışveriş yapabilirsiniz.Eğer İstanbul'da oturuyorsanız köy kasabalara gidip köylülerden alışverişte yapabilirsiniz.Özellikte günde bir yumurtayı ihmal etmeyin derim.Gıdalar arasında en kaliteli proteinin, yumurtada olduğunu düşünürsek bebeğiniz için ne kadar faydalı olduğu ortada,ama kesinlikle köy yumurtası yada organik yumurta tüketin,diğer türlü vücudunuza hormon yüklemiş oluyorsunuz.Aynı konu tavuk içinde geçerli,ben hamileliğimde hiç tavuk tüketmedim desem yeridir.Hormon verilerek 40 günde şişirilen tavukları hepimiz biliyoruz,bunları tükettiğimiz taktirde de vücudumuza hormon yüklemiş oluyoruz.Mümkün olduğunca balık ve et yemeğe dikkat ettim.Benim avantajım balık mevsiminin hamileliğime denk gelmesi ve balığı çok sevmemdi.Ben balık sevmiyorum diyorsanız da hamileliğin başından itibaren Omega-3 alabilirsiniz.Bunun dışında günde 2-3 ceviz,haftada
1-2 ıspanak omega-3 için yeterli olacaktır.Ayrıca kahvaltıda yada diğer bir ara öğünde bir dilim yarım yağlı peynir tüketmeyi de unutmayın.Birde ben süt yerine bolca yoğurt tükettim.Sütte içiyorum ama her gün düzenli değil.Ama her gün neredeyse 500 gr yoğurt tüketiyorum.
Ben hamileliğimden önce de sağlıklı beslenmeye,organik meyve-sebzelere dikkat ettiğim için zorlanmadım.Bu düzeni oturtmam zor olmadı.Eğer iş hayatından,yoğunluktan yada düzensizlikten beslenmenize dikkat etmiyorsanız,ve bebek düşünüyorsanız öncelikle kendinize bir beslenme düzeni oturtun derim.İnanın bebeğinizin sağlıklı,bir birey olması konusunda en önemli şey sizin beslenmeniz.Benim bebeğimi sorarsanız çok şükür çok iyi,hatta gelişimi önde:).Beslenme konusunda şimdilik aklıma gelenler bunlar.Sizinde söyleyeceğiniz farklı bilgiler varsa yorumlara yazabilirsiniz.

2-HAMİLELİK SÜRECİNDE EGZERSİZ VE HAREKETLER,hamilelikte tüm anne adaylarının rahatlıkla yapabileceği en güzel egzersiz günlük yürüyüşler.40 dk ile 1 saat arasında değişebilir bu yürüyüşler.Zaten doktorunuz size günlük miktarını söylüyor.Eğer daha önce spor yapmadıysanız ve vücudunuz spora alışkın değilse spor yapmanız sizin içinde bebek içinde riskli bir durum.Ben pilates yaptığım için hamile pilatesine devam ettim.Günlük 20 dk kaslarımı açacak rutin hareketlerimi de sabahları yapmaya çalışıyorum.Ama söylediğim gibi hamilelik öncesinde spor yapmasanız bile her gün muhakkak yürüyüşlerinizi yapın.Birde muhakkak 2-2,5 litre suyunuzu tüketin.Bunlar aslında hamilelikle alakası olmadan rutin yapmamız gerekenler,fakat hayat yoğunluğundan çoğumuz düzenli yapamıyoruz en azında hamilelik sürecinde dikkat etmeye çalışalım.
Birde hamilelik psikolojisine çokta fazla girmemekte fayda var,'Ben hamileyim şunu yapamam bunu yapamam'sizi hayattan soyutlamaktan başka bir işe yaramaz.Tabi ki hamile bir bayanın dikkatli olması gerekiyor ama insanların bu konuda özellikle büyüklerin söylediklerine fazla kulak asmayın.Zaten doktorunuz size her şeyin en doğrusunu söylüyor.Ben rutin hayatıma devam ediyorum neredeyse haftanın 5 günü dışarıda işimde gücümdeyim.Devamlı hareket halindeyim.Rahatlıkla araba kullanıyorum,6. aydan sonra kullanamazsın falan demişlerdi .Şu an 28. haftamdayım hiç bir sıkıntı yaşamıyorum.Unutmayın çok fazla gereksiz kilo almıyorsanız hamileliğinizde o kadar rahat geçiyor.

3-BEBEK ARABASI SEÇİMİ,hamileliğiniz ilerledikçe en önemli konulardan biride bebek arabası, puseti,
hangisi daha hafif?hangisi daha pratik? konuları oluyor.Ben sizlere benim aklıma yatan bir kaç marka ve model vereceğim,soranlara da fikir olur.







Benim favorim MAXİ COSİ quinny ,hem şık hem hızlı bir şekilde kapanıyor,hemde kapandığı zaman çok az yer kaplıyor..İster  3 tekerlekli,isterseniz de 4 tekerlekli alabilirsiniz.3 tekerlekliler de denge sorunu oluyor diye duymuştum ama deneyince saçmalık gibi geldi.En azından bu marka için doğru değil.Çünkü araba oldukça sağlam.Araba seçerken dikkat etmemiz gereken bir diğer husus hafif olması.Arabayı hafta içleri biz anneler taşıyacağımız için hafiflik önemli.


Bir diğer favori modelim ise MACLAREN techno xlr modeli.Bu araba içinde o kadar güzel şeyler duydum ki aklımda yer etmedi değil.Kullananlar hem kullanış hem sürüş olarak çok memnun.Bakmışken bu modele de bakın derim.




Son olarak ta gene kullananlardan çok olumlu tepkiler almış CHİCCO Ct 02 modelini sizlere göstermek istiyorum.Kullananlar hem dayanıklı,hemde engebeli yollarda sürüşünün çok rahat olduğunda özellikle bahsettiler.Kapandığı zaman yukarıdakiler kadar pratik ve küçük olmasa da çoğu bebek arabasına göre en küçüklerden sayılabilir.Hemde fiyat olarak daha uygun bir model.

4-BEBEĞİNİZ İÇİN ALACAK LİSTESİ OLUŞTURMA,28. haftanıza geldiyseniz yapmanız gereken bir diğer şey bebeğinizin eksiklerinin bulunduğu bir liste oluşturmanız.Eğer liste yapmazsanız mağazalara gire çıka bir zaman sonra kafanız allak bullak olacaktır.Eksikleri tamamladıkça listede yazanlar eksilecek ve yükünüz hafifleyecektir.Peki neler olmalı bu listede,


  • İlk yapmanız gereken bebek odası yada ilk 2 yıl için kullanabileceği beşik yada park yatağına bakmanız.
  • Diğer önemli nokta hastane çıkışı denilen set,yani bebeğinizin doğumundan sonra hastanede giyeceği ilk giysisi.Genel olarak 10'lu yada 7'li olmak üzere set halinde satılıyor.Ben iki adet hastane çıkışı birde iki adet 5'li set aldım.Bebeğin her gün banyo yaptırıldığını ve üzerinin kirlenme olasılığını düşünürseniz daha fazlada alabilirsiniz.Bunun yanında bolca tulumlar,içine giyebileceği atletleri almakta fayda var en azında 3 aylık süreç için ben baya bir stok yaptım.
  • Bebeğinizin ve sizin doğum sonrası bakım ürünlerinizi de bu süreçte temin edebilirsiniz.Bebek bakım ürünleri için çok fazla alternatif mevcut,önceliğimiz bebeğimizin sağlığı olacak şekilde alternatifleri değerlendirebiliriz.
  • Diğer önemli nokta hastane çantanızı oluşturmanız.Doğumlar çoğu zaman planlı gerçekleşmediği için çantanızın önceden hazır bir şekilde bulunmasında fayda var.Peki neler olmalı hastane çantasında? ilk olarak bebeğinizin hastane çıkışı(ne olur ne olmaz diye iki adet hastane çıkışı koyabilirsiniz),Bebeğiniz için bir adet battaniyeyi de unutmayın.Sizin doğum sonrasında giyebileceğiniz lohusa setide  denilen pijama takımınız ve sabahlığınız.Ben iki adet pijama takımı aldım ve koydum.Pijama takımlarınızın içerisinde gecelik ve sabahlıklarınızda olsun.Muhakkak kendiniz için çorap ve hastane için terlikte koyun.Islak mendil,bebek bezi,bebeğinizin ilk banyosu için gerekli ürünleri de koyabilirsiniz fakat, hastanede zaten onları veriyorlar ve bebeğinizin bakımını yapıyorlar tercih size kalmış.Birde muhakkak makyaj çantanızı almayı unutmayın:).
  • Ben şimdilik bu kadar yazabildim ama başka sitelerden,forumlardan da daha ayrıntılı fikir edinebilirsiniz.




Bunlar da minik oğlanın bazı cicileri.Henüz çok fazla dış kıyafet almamama rağmen o kadar çok hediye geldi ki,doğumdan sonrasını düşünmek istemiyorum.Birde miniklerin çok çabuk büyüdüğünü düşünürsek alıp alıp doldurmanın bir anlamı yok.İlk doğduğu zamanki ihtiyaçlarını alıp büyüdükçe almak daha mantıklı.



Son olarak ta geçen haftalarda sevgili arkadaşımızın çektiği resimlerden ve anne-oğul kombinimizden bahsetmek istiyorum sizlere.Doğumdan önce ailecek resimlerimizi çektirip bir albüm oluşturalım istedik.Arabalı mavi elbisemi ise hem benim hemde bebeğimin beğeneceği şekilde tasarlayıp diktim.Ailecek dedim tabi ki eşimde var ve harika pozlarımız var ama benim resimlerimle yetinmeniz gerekecek.


Bugünlük benden bu kadar hepiniz sağlıcakla kalın.Umarım ufakta olsa sizlere faydalı olabildim.Gene de aklınıza takılan bir şeyler varsa mail ile bana ulaşabilirsiniz geçte olsa cevap veririm inşallah.
Hoşçakalın..